Name: 필라테스 교본 [The Pilates Bible] 운동법
Brand: Bunjang X Mercari
Price: 52025 KRW
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필라테스 교본 [The Pilates Bible] 운동법

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필라테스 교본 [ The Pilates Bible : The definitive guide to Pilates excercise ] Jo Ferris 저 2013년 Basic Health Publications, Inc. [ 절판 ] ◆ 상세 ◆ 필라테스라는 운동법에 대해 그 기원, 원칙, 주요 개념, 그리고 효과 등 전체적인 그림을 이해하고 싶은 독자들을 위한 책입니다. 이 책에는 안전하고 효과적으로 필라테스를 실천하기 위한 상세한 절차가 아름다운 컬러 사진과 함께 단계별로 설명되어 있습니다. 독일에서 어린 시절을 병약하게 보낸 조셉 필라테스(1880-1967)는 신체에 활력을 주고 올바른 얼라인먼트(골격 배열)를 바로잡는 요소를 관찰하고, 당시의 피트니스 기술과 결합하여 오랜 세월 독자적인 신체 기법을 구축했습니다. 1925년 미국으로 건너간 그는 자신의 홀리스틱 기법을 알리기 위해 스튜디오를 개설했습니다. 이 시스템은 [호흡] [센트링] [컨트롤] [집중] [정밀함] [흐르는 듯한 움직임]이라는 6가지 원칙에 기반합니다. 설명은 [스쿱(복부를 끌어당기는 움직임)]이나 [파워하우스(몸통)]를 의식하는 것과 같은 기본부터 시작됩니다. 이어서 등이나 골반을 안정시키기 위한 부드러운 움직임이 소개되며, 각 운동은 이전 단계의 움직임을 토대로 쌓아 올려집니다. 기초를 습득한 후에는 [비기너 프로그램]으로 나아가 원칙을 의식하며 움직이는 방법을 배웁니다. [인터미디에이트 프로그램]에서는 더 복잡한 운동으로 발전하며, 흐르는 듯한 움직임, 높은 정밀도와 집중력, 그리고 호흡과의 연동이 요구됩니다. 더 나아가 [어드밴스드 프로그램]에서는 더 높은 근력, 스태미나, 신체 협응력을 필요로 하는 난이도 높은 포즈에 도전합니다. 각 레벨의 포괄적인 설명에는 운동의 목표, 피해야 할 흔한 실수, 그리고 움직임이 어렵게 느껴지는 사람들을 위한 수정법(모디피케이션)도 소개됩니다. ◆ 사양 ◆ 외국도서 영어 필라테스 운동 교재 교과서 교본 페이퍼백 16.5 x 14 cm 400 페이지 ◆ 상태 ◆ 표지에 노후화로 인한 옅은 스크래치가 약간 있습니다. 페이지 끝에 옅은 황변이 조금 있습니다. #도서 #필라테스 #운동 #체조 #모디피케이션

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