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[ 리스토러티브 요가 ]
주디스 핸슨 라스터 / chama / 사쿠라이 쿠미
#주디스 핸슨 라스터 #chama #사쿠라이쿠미 #사쿠라이_쿠미 #도서 #생활/가사
항상 편안함이 최우선이며, [ 적극적이고 완전한 릴랙스 ]라고 불리는 리스토러티브 요가.
일반적인 액티브한 요가가 아닌, 심신의 [ 회복 ]을 목표로 재생을 촉진합니다.
리스토러티브 요가에는 효과적인 근육의 신축, 압박, 비틀림 등도 부드럽게 더해지므로 근육의 긴장 완화에도 효과적입니다.
실천하는 데 있어 중요한 것은 호흡과의 연결을 느끼는 것입니다. 신체의 유연성이나 나이에 관계없이 모든 사람이 '무리 없이' 요가 포즈를 실천하고 효과를 얻을 수 있도록 하는 것이 목적입니다.
시각적 특징으로는,
이 책에서 소개하는 모든 포즈는 프롭스를 사용합니다.
프롭스를 사용함으로써 완전한 릴랙스를 완벽하게 할 수 있는 환경을 조성합니다. 프롭스 준비 방법도 상세한 설명이 있어, 준비하는 시간까지도 릴랙스로 이어집니다.
※ 요가 프롭스란, [ 요가 매트 ] [ 요가 블록 ] [ 요가 벨트 ] [ 볼스터 ] [ 요가 담요 ] 등, 요가 포즈를 할 때 사용하는 보조 도구를 말합니다. 또한, 일상에 있는 물건으로 대체할 수 있으므로 새로 구매하지 않아도 괜찮습니다. 본문 중에 프롭스 목록표와 담요표를 게재하고 있으므로, 처음 사용하시는 분들도 안심하고 시작할 수 있습니다.
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