Name: 기술의 파워와 날카로움을 높인다! 유도 선수의 전문 트레이닝
Brand: Bunjang X Mercari
Price: 64875 KRW
Availability: InStock
Rating: 4.8 (13998 reviews)

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기술의 파워와 날카로움을 높인다! 유도 선수의 전문 트레이닝

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음반/악기〉CD/DVD/LP

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다이얼 면은 깨끗합니다. #격투기 무도 DVD 판매 목록은 여기에서 확인하세요. ● 잡기 싸움 강화: 기술을 확실하게 성공시키기 위해서는 유리한 잡기 싸움을 만들거나 잡기 싸움에서 지지 않는 것이 중요합니다. 여기서는 [악력]을 높이는 트레이닝을 중심으로 소개합니다. 1. 유도복 턱걸이 2. 유도복 턱걸이 (빠른 잡기 변경) 3. 맨손 저항을 이용한 손목 컬 4. 플레이트 트위스트 ● 당기는 동작 강화: 서서 하는 기술을 확실하게 걸기 위해서는 유도복을 당겨 상대방의 균형을 무너뜨리는 것이 중요합니다. 여기서는 서서 하는 기술에서의 당기는 동작을 강화하는 트레이닝을 중심으로 소개합니다. 1. 덤벨 하이 풀 2. 풀리를 이용한 모의 동작 3. 로프 클라이밍 4. 타이어 끌기 5. 리버스 컬 6. 레버리지 바 운동 (좌우) ● 메치기 기술의 파워 강화: 업어치기로 메치기 위해서는 낮은 자세에서 확실하게 버티기 위한 하반신 강화와 동작을 가능한 한 빠르고 폭발적으로 수행하는 것이 요구됩니다. 1. 부분 범위 스쿼트 2. 사이드 스쿼트 3. 덤벨 스내치 4. 덤벨 클린 & 저크 ● 몸통 비틀기 강화 및 축 안정화: 안쪽 허벅지 걸기나 몸통 떨어뜨리기 등에서는 상대방을 메친 후 상반신을 비틀어 큰 파워를 생성하는 것이 필요하며, 동작 중에 회전축이 무너지지 않도록 하는 것도 포인트입니다. 1. 트위스팅 싯업 (좌우) 2. 사이드 라잉 트렁크 트위스트 (좌우) 3. 스탠딩 트렁크 트위스트 (플레이트) 4. 8자 플레이트 스윙 5. 메디신 볼 트위스트 스로우 6. 비틀어 메치기 7. 머신을 이용한 비틀기 동작 트레이닝 (파워 트위스트 / 한 팔 끌어올리기) ● 무게 중심 이동 및 발 구름 동작 개선: 여기서는 무게 중심 이동 및 발 구름 동작 강화에 도움이 되는 트레이닝을 소개합니다. 1. 한 다리 스쿼트 2. 사이드 런지 3. 워킹 런지 4. 한 다리 4방향 점프 5. 측면 호핑 6. 크로스 측면 호핑 7. 180도 회전 점프 (양발 / 한 발) ● 유도의 스태미나를 높이기 위한 서킷 트레이닝: 시합에서의 스태미나를 높이기 위해서는 달리기 트레이닝만 하는 것이 아니라, 더 강한 부하를 건 트레이닝을 조립한 서킷 트레이닝이 효과적이라고 생각됩니다. 1) 기구를 사용한 서킷 트레이닝 2) 도장에서 실시하는 서킷 트레이닝

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