Name: 이시이 나오카타의 근육 완벽 이해 대사전
Brand: Bunjang X Mercari
Price: 50538 KRW
Availability: InStock
Rating: 4.8 (12768 reviews)

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이시이 나오카타의 근육 완벽 이해 대사전

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근육으로 최고의 활력을 만들자! 근육 박사가 모든 의문을 해결해 드립니다. 바디 메이크업에 대한 201가지 질문 [붉은 근육] [흰 근육]이란 무엇인가? 근육을 빠르게 비대시키려면? 선천적인 요인으로 결정되는 것은? 근력 운동만으로 군살을 뺄 수 있는가? 머신 트레이닝의 주의 사항은? 복근을 효율적으로 단련하려면? 멋진 엉덩이를 만들려면? 에어로빅으로 근육이 생기는가? 스쿼트 외 효과적인 슬로우 트레이닝은? 유산소 운동은 20분 이상 지속해야 지방이 타는가? 튜브 트레이닝의 장점과 단점은? 해서는 안 되는 트레이닝은? 한번 붙인 근력을 유지하려면? 이너 머슬과 아우터 머슬을 잘 연동시키려면? 근력 운동으로 면역력이 높아지는가? 혈압과 근육의 관계는? 보충제로 수명이 연장되는가? 헬스장 워크로 효과적으로 다이어트하려면? 임신하면 힘이 세지는가? 만복 시와 공복 시 트레이닝 중 어느 것이 좋은가? 안티에이징에 효과적인 근력 운동이 있는가? 머리가 좋아지는 근력 운동이 있는가? 근육에도 한계가 있는가? - - ? etc. 프롤로그 제1장 근섬유를 알면 몸을 알 수 있다 제2장 근력 운동의 상식과 비상식 제3장 효과 배증 트레이닝술 제4장 전략적 컨디셔닝 제5장 영양소와 식사법 제6장 플러스알파 바디 메이크업 지식 ■ 부록 1 전신 & 부위별 근육 맵 ■ 부록 2 근력 트레이닝 연표 ■ 색인 맺음말 [저자 프로필] 이시이 나오카타(石井直方) 1955년, 도쿄 출신. 도쿄대학교 이학부 졸업, 동 대학원 박사 과정 수료. 도쿄대학교 교수(운동 생리학, 트레이닝 과학), 이학 박사. 역학적 환경에 대한 골격근의 적응 메커니즘, 및 그 응용으로서의 저항 트레이닝 방법론, 건강 및 노화 방지 등에 대해 연구하고 있다. 일본 최고의 '근육 박사'로서 TV 방송 및 잡지에서도 활약. 저서로 [슬로우 트레이닝](타카하시 서점), [평생 살찌지 않는 몸 만들기](엑스나레지) 등이 있다. 바디빌딩 미스터 일본 우승(81, 83년), IFBB 미스터 아시아 우승(82년), IFBB 세계 선수권 3위(81년).

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